РП Адаптивная физическая культура 5-9 класс

МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Министерство образования и молодежной политики
Свердловской области
Управление образования Ирбитского муниципального образования
МОУ «Речкаловская СОШ»
Боярникова Светлана
Викторовна

Подписано цифровой подписью:
Боярникова Светлана
Викторовна
Дата: 2024.09.05 10:35:08 +05'00'

УТВЕРЖДЕНО
Директор школы
________С.В. Боярникова
Приказ 140
от «30» августа 2024 г.

Рабочая программа учебного предмета
«Адаптивная физическая культура»
для обучающихся по адаптированной основной
общеобразовательной программе образования
обучающихся с умственной отсталостью
(интеллектуальными нарушениями)
5-9 классы

д. Речкалова

1. Планируемые результаты освоения учебного предмета «Физическая культура»
Вид программного
материала,
направленность
Гимнастика.

Знать: правила поведения
при выполнении строевых
команд, гигиены после
занятий физическими
упражнениями; приемы
выполнения команд:
"Налево!", "Направо!"
Уметь: выполнять
команды "Направо!",
"Налево!", "Кругом!", соблюдать
интервал;
выполнять исходные
положения без контроля
зрения; правильно и
быстро реагировать на
сигнал учителя;
выполнять опорный
прыжок через козла ноги
врозь; сохранять
равновесие на наклонной
плоскости; выбирать
рациональный способ
преодоления
препятствия; лазать по
канату произвольным
способом; выбирать
наиболее удачный

Знать: как правильно
выполнять
перестроение из
колонны
по одному в колонну по
два; как избежать травм
при выполнении
лазанья и опорного
прыжка.
Уметь: подавать
команды при
выполнении
общеразвивающих
упражнений,
соблюдать дистанцию в
движении; выполнять
прыжок через козла
способом "ноги врозь" с
усложнениями;
сохранять равновесие в
упражнениях на
гимнастическом
бревне; преодолевать
под-ряд несколько
препятствий с
включением
перелезания, лазанья;
лазать по канату

КЛАССЫ
7
Знать: как правильно
выполнять размыкания
уступами; как перестро
иться из колонны по
одному в колонну по два,
по три; как осуществлять
страховку при
выполнении другим
учеником упражнения
на бревне.
Уметь: различать и
правильно выполнять
команды: "Шире шаг!",
"Короче шаг!", "Чаще
шаг", "Реже шаг!"; вы
полнять опорный пры
жок способом "согнув
ноги" через коня с ру
ками; различать фазы
опорного прыжка;
удерживать равновесие
на гимнастическом
бревне в усложненных
условиях; лазать по
канату способом в два и
три приема; переносить
ученика строем;
выполнять простейшие

Знать: что такое фигурная маршировка;
требования к строевому
шагу; как перенести
одного ученика двумя
различными способами;
фазы опорного прыжка.
Уметь: соблюдать
интервал и дистанцию
при выполнении
упражнений в ходьбе;
выполнять движения и
воспроизводить их с
заданной амплитудой
без контроля зрения;
изменять направление
движения по команде;
выполнять опорный
прыжок способом
"согнув ноги" и "ноги
врозь" с усложнениями
(выше снаряд, дальше
мостик от снаряда);
выполнять простейшие
комбинации на бревне;
проводить анализ
выполненного
движения учащихся.

Знать: что
такое строй;
как
выполнять
перестроени
я, как
проводятся
соревновани
я по
гимнастике.
Уметь:
выполнять
все виды
лазанья,
опорных
прыжков,
равновесия;
составить
5—6
упражнений
и показать
их
выполнение
учащимся на
уроке.

Легкая атлетика

способ переноски груза.

способом в три приема.

Знать: фазы прыжка в
длину с разбега.

Знать: фазы прыжка в
высоту с разбега
способом
"перешагивание";
правила передачи
эстафетной палочки во
встречной эстафете.

Уметь: выполнять
разновидности ходьбы;
пробегать в
медленном темпе 4 мин,
бегать на время 60 м;
выполнять
прыжок в длину с разбега
способом "согнув ноги"
из зоны отталкивания не
более 1 м, прыгать в
высоту способом
"перешагивание" с шагов
разбега.

комбинации на
гимнастическом бревне.
Знать: значение ходьбы
для укрепления здоро
вья человека, основы
кроссового бега, бег по
виражу.

Уметь: пройти в быст
ром темпе 20—30 мин;
Уметь: ходить
выполнять стартовый
спортивной ходьбой;
разгон с плавным перепробежать в медленном ходом в бег; бежать с перавномерном темпе 5
ременной скоростью 5
мин; правильно
мин; равномерно в медфинишировать в беге
ленном темпе 8 мин; вына 60 м; правильно
ровке, в прыжках в длину
отталкиваться в
с разбега способом
прыжках в длину с
"согнув ноги"; выпол
разбега способом
нять переход через
"согнув ноги"
планку в прыжках в вы
и в прыжках в высоту
соту с разбега способом
способом
"перешагивание"; вы"перешагивание";
полнять метание малого
метать малый мяч в
мяча на дальность с разцель с места из разбега по коридору 10 м;
личных исходных
выполнять толкание на
положений и на
бивного мяча с места.
дальность с 4—6 шагов
разбега.

Знать: простейшие
правила судейства по
бегу, прыжкам, метанию;
правила передачи
эстафетной палочки в
эстафетах; как измерять
давление, пульс.
Уметь: бежать с
переменной скоростью в
течение 6 мин, в
различном темпе;
выполнять прыжки в
тать, толкать набивной
мяч.

Знать: как
самостоятель
но провести
легкоатлетич
ескую
разминку
перед
соревновани
ями.
Уметь:
пройти в
быстром
темпе 5 км
по ровной
площадке
или по
пересеченно
й местности;
пробежать в
медленном
темпе на
короткие
дистанции
100 и200 м,
на среднюю
дистанцию
800 м;
преодолевать
в
максимально
м темпе

полосу
препятствий
на
дистанции до
100 м;
прыгать в
длину с
полного
разбега
способом
"согнув
ноги" на
результат и в
обозначенно
е место;
прыгать в
высоту с
полного
разбега
способом
"перешагиван
ие" и
способом
"перекидной
"; метать
малый мяч с
полного
разбега на
дальность в
коридор 10 м
ив
обозначенное
место;
толкать

Лыжная подготовка

Плавание

Уметь: координировать
движения рук и ног при
беге по повороту;
свободное катание до
200—300 м; бежать на
коньках в быстром темпе
до 100 м.

Знать: как
подготовиться к
соревнованиям, правила
поведения на воде.

Уметь: координировать
движения рук и
туловища в
одновременном
бесшажном ходе на
отрезке 40—60 м,
пройти в быстром темпе
100—120 м любым
ходом, преодолевать
спуск с
крутизной склона 4—6°
и длиной 50—60 м в
низкой стойке,
тормозить "плугом",
преодоле
вать на лыжах 1,5 км
(девочки),2 км
(мальчики).

Знать: как влияют
занятия лыжами на
трудовую деятельность
учащихся; правила
соревнований.

Знать: требования к
соблюдению
безопасности на воде.

Знать: гигиену купания
и плавания, значение
плавания

Уметь: координировать
движения рук, ног и
туловища в
одновременном
двухшажном ходе на
отрезках 40—60 м;
пройти в быстром темпе
160—200 м и
одновременными
ходами; тормозить
лыжами и палками
одновременно;
преодолевать на лыжах до
2км (девочки), до 3 км
(мальчики).

(оздоровительное,
прикладное,
спортивное).

Знать: как правильно
проложить учебную
лыжню; знать
температурные нормы для занятий на
лыжах.
Уметь: выполнять
поворот "упором"
;сочетать попеременные
ходы с
одновременными;
пройти в быстром темпе
150—200 м
(девушки),200-300 м
(юно-ши);преодолевать
на лыжах до 2 км
(девушки), до 2,5 км
(юноши).

Знать: правила
соревнований по
плаванию (общие).

набивной мяч
весом 3 кг
на резу-льтат
со скачка.
Знать: виды
лыжного
спорта;
технику
лыжных
ходов.
Уметь:
выполнять
поворот на
параллельны
х лыжах;
пройти в
быстром
темпе 200300 м
(девушки),
400—500м
(юноши);пре
одолевать
на лыжах до
3 км
(девушки),
до 4
км(юноши).
Знать:
правила
соревнований
(пересказать).

Спортивные и
подвижные игры:
Пионербол (5-6
кл.)
Волейбол (7-10
кл.)

Баскетбол

Знать: расстановку
игроков на площадке,
правила перехода
играющих.

Знать: правила перехода.

Уметь: перемещаться
на площадке,
Уметь: подавать боковую разыгрывать мяч.
подачу, разыгрывать мяч
на три паса.

Знать: правила игры в
баскетбол, некоторые
правила игры.
Уметь: вести мяч с
различными заданиями;
ловить и передавать мяч.

Знать: правила
поведения игроков во
время игры.
Уметь: выполнять
передачу от груди,
вести мяч одной рукой
(правой), попеременно
(правой — левой).
Бросать в корзину
двумя руками снизу с
места.

Знать: права и
обязанности игроков; как
предупредить травмы.
Уметь: выполнять
верхнюю прямую подачу. Играть в волейбол.

Знать: когда
выполняются штрафные
броски, сколько раз.
Уметь: выполнять
остановку прыжком и
поворотом, броски по
корзине двумя руками от
груди с места.

Знать: каким
наказаниям
подвергаются игроки
при нарушении правил,
правила игры в
волейбол.
Уметь: принимать и
передавать мяч сверху,
снизу в парах после
перемещений.

Знать:
влияние
занятий
волейболом
на трудовую
подготовку.

Знать: как правильно
выполнять штрафные
броски.
Уметь: выполнять
ловлю и передачу
мяча в парах в
движении шагом.
Ведение мяча в беге.
Выполнение бросков в
движении и на месте с
различных положений и
расстояния.

Знать: что
значит
"тактика
игры", роль
судьи.
Уметь:
выполнять
передачу изза головы
при
передвижени
и бегом;
ведение мяча
с обводкой.

Уметь:
выполнять
все виды
подач,
выполнять
прямой
нападающий
удар;
блокировать
нападающие
удары.

2. Содержание учебного предмета «Физическая культура»
Вид программного
материала,
5
направленность
Основы знаний
Человек занимается
физкультурой.
Отношение к своим
товарищам по классу,
группе, команде. Правила
безопасности при
выполнении физических
упражнений.

Гимнастика.
Строевые
упражнения

Ходьба в различном темпе
по диагонали.
Перестроение из колонны по одному в колонну по
два (три). Смена ног при

КЛАССЫ
6

Основные части тела.
Как укреплять свои
кости и мышцы.
Отношение к
своим товарищам по
классу, группе, команде.
Правила безопасности
при выполнении
физических
упражнений.

Что разрешено и не
разрешено на уроках
физкультуры. Что такое
двигательный режим.
Самоконтроль и его
основные приемы.
Отношение к своим
товарищам по классу,
группе, команде. Правила
безопасности при
выполнении физических
упражнений.

Что разрешено и не
разрешено на уроках
физкультуры. Что такое
двигательный режим.
Самоконтроль и его
основные приемы. Как
вести себя в процессе
игровой деятельности на
уроке. Отношение к
своим товарищам по
классу, группе, команде.
Правила безопасности
при выполнении
физических упражнений.

Перестроение из одной
шеренги в две.
Размыкание на
вытянутые руки на
месте (повторение) и в

Понятие о строе, шеренге,
ряде, колонне, двух
шереножном строе,
флангах, дистанции.
Размыкание уступами по

Закрепление всех видов
перестроений.
Повороты на месте и в
движении. Размыкание в
движении на заданную

Как вести
себя в
процессе
игровой
деятельност
и на уроке.
Понятие
спортивной
этики.
Отношение
к своим
товарищам
по классу,
группе,
команде.
Правила
безопасност
и при
выполнении
физических
упражнений
.
Выполнение
строевых
команд
(четкость и
правильнос

ходьбе. Повороты
налево, направо, кругом
(переступанием).
Понятие «интервал».
Ходьба в обход с поворотами на углах. Ходьба
с остановками по сигналу
учителя (повторение).

движении. Размыкание
вправо,
влево, от середины
приставными шагами на
интервал руки в стороны. Выполнение команд:
«Шире шаг!». «Короче
шаг!». Повороты кругом.
Ходьба по диагонали.

счёту «девять», «шесть»,
«три» на месте. Повороты
направо, налево при ходьбе
на месте. Выполнение
команд: «Чаще шаг!».
«Реже шаг!». Ходьба
«змейкой»,
противоходом.

дистанцию и интервал.
Построение в две
шеренги; размыкание,
перестроение в четыре
шеренги. Ходьба в
различном темпе, направлениях. Повороты в
движении направо,
налево.

ть) за
предыдущи
е годы.
Размыкание
в движении
на заданный
интервал.
Сочетание
ходьбы и
бега в
шеренге и в
колонне;
изменение
скорости
передвижения.
Фигурная
маршировк
а. Выполнение
команд
ученика
(при контроле
учителя).

Общеразвива
ющие и
корригирующие
упражнения без
предметов:
- упражнения на
осанку

-дыхательные
упражнения

Упражнения с
удержанием груза (100—
150 г) на голове;
повороты кругом;
приседание; ходьба по
гимнастической
скамейке с различными
положениями рук;
передвижение по
наклонной плоскости.

Упражнения с
удержанием груза
(150—200 г) на голове;
лазание по
гимнастической стенке
вверх и вниз;
передвижение по
гимнастической стенке
влево-вправо.

Упражнения для
удержания груза на
голове: поворот кругом;
в приседании, ноги
скрестно. Лазание по
гимнастической
скамейке, руки на поясе,
ноги прямые, сгибание и
разгибание стоп,
кружение стоп вправо,
влево.

Полное углубленное
дыхание с различными
движениями рук.
Дозированное дыхание в

Углубленное дыхание с
движениями рук после
скоростно-силовых
упражнений.

Регулирование дыхания
при переносе груза, в
упражнениях с
преодолением

Лазание по
гимнастической стенке
вверх, вниз, переходы с
одного пролетана
другой; стоя на рейке
гимнастической стенки,
взявшись руками за
рейку на уровне груди.
Ходьба приставными
шагами по бревну боком
с грузом на голове.

Регулировка дыхания
после длительных
пробежек, при игре в
баскетбол, футбол.

Из
положения
лежа на
животе
подбородо
к на
тыльной
стороне
кистей
руки,
поднять
голову и
плечи,
перевести
руки на
пояс,
смотреть
вперед.
Стойка
поперек
(на рейке
гимнастич
еской
скамейки)
на одной
ноге,
другая
вперед, в
сторону,
назад.
Восстанов
ление
дыхания
при

ходьбе с движениями
рук в
различных направлениях.

- упражнения в
Расслабленные
расслаблении мышц потряхивания
конечностями с возможно
более полным
расслаблением мышц
при спокойном передвижении по залу.
Чередование
напряженной ходьбы
(строевым шагом) с
ходьбой в полуприседе с
расслабленным и
опущенным вперед
туловищем. Расслабление
мышц после выполнения
силовых упражнений.
- основные поСохранение заданного
ложения движения
положения головы при

препятствий,
сопротивления. Обучение
правильному дыханию
при выполнении
упражнений скоростносилового характера.

Обучение правильному
дыханию при
передвижении на лыжах.

Расслабление мышц
потряхиванием
конечностей после выполнения скоростносиловых упражнений.
Маховые движения
расслабленными
руками вперед, назад,
в стороны, в ходьбе и
беге.

Рациональная смена
напряжения и
расслабление
определенных мышечных
групп при переноске груза,
при преодолении
сопротивления
партнера при движении
на лыжах.

Приемы
саморасслабления
напряженных мышц
ног после скоростносиловых нагрузок.
Расслабление в
положении лежа на
спине с
последовательными
движениями,
расслабленными
конечностями.

Сохранять правильное
положение головы в

Фиксированное
положение головы при

Сочетание наклонов,
поворотов, вращений

выполнени
и
упражнени
йс
интенсивно
й
нагрузкой(
передвижен
ие на
лыжах по
пересеченн
ой
местности,
беге на
средние
дистанции).
Приемы
саморассла
бления при
выполнени
и
упражнени
йс
интенсивно
й
нагрузкой.
Расслаблен
ие
голеностопа
, стопы.
Переходы
из упора

головы, конечностей,
туловища

выполнении наклонов,
поворотов и вращений
туловища. Из исходного
положения — стоя ноги
врозь, руки на пояс — повороты туловища вправо,
влево с одновременными
наклонами. Из исходного
положения — ноги врозь,
руки в стороны —
наклоны вперед с поворотами в сторону.
Наклоны
туловища вперед в
сочетании с поворотами и
с движениями рук.
Отведение ноги назад с
подниманием рук вверх.
Переход из упора присев
в упор лежа толчком
двух ног, вернуться в
исходное положение.
Лежа на животе,
поочередное поднимание
ног. (Голова и
руки при этом лежат на
плоскости или
поднимаются
одновременно с ногами.)
Лежа на животе (руки
согнуты в локтях,
подбородок положен на
кисти рук), поднимание
головы (локти согнутых

быстрых переходах из
одного исходного положения в другое. С
фиксированным
положением головы и
выполнять наклоны,
повороты и круговые
движения туловища,
руки за голову.
Пружинистые наклоны
вперед, в стороны.
Сгибание и разгибание
рук в упоре на
гимнастической скамейке. Выпады в
сторону, полуприседы с
различным положением
рук. Из упора сзади
прогнуться.
Опуститься и встать
без помощи рук.
Комбинации из
различных движений.
Перетягивание в
колоннах хватом за
пояс. Одновременные
разнонаправленные
движения рук и ног
(выполняемые в
разных плоскостях):
правая рука в сторону,
левая нога вперед и т. д.
Координация движений
конечностей в

быстрых сменах
исходных положений.
Рациональные положения
головы
при круговых движениях
туловищем с различными
положениями рук:
сохранение
симметричного
положения головы
при выполнении
упражнений из упора сидя
сзади; с прогибанием
подниманием ноги;
поочередное и
одновременное
поднимание прямых и
согнутых ног. В упоре
лежа сгибание и
разгибание рук. Из
упора
сидя лечь, встать без
помощи рук. Выполнение
комбинаций из
разученных ранее
движений, с рациональной
сменой положения головы.
Сохранение
симметричного положения
головы в основных
локомоторных актах:
ходьбе, беге, прыжках,
метаниях. Рациональное
положение головы в

головы с наклонами,
поворотами и
вращениями туловища
на месте и в движении.
Соединение различных
исходных положений и
движений
руками, ногами,
туловищем в
несложных
комбинациях.
Наклоны туловища с
подбрасыванием и
ловлей предметов.

лежа и
снова в
упор присев
одновремен
ным
выпрямлен
ием и
сгибанием
ног.
Полуприсед
ыс
различным
положение
м рук (на
пояс, на
голову).
Продвижен
ие в этом
положении
вперед,
назад.

Общеразвиваю
щие и корригиру
ющие упражне
ния с предмета
ми, на снарядах

рук отводятся назад,
лопатки прижимаются к
позвоночнику);
поднимание головы с
вытягиванием рук вперед,
назад, в стороны. Из
исходного положения —
руки вперед, назад или в
стороны — поднимание
рук от опоры. Сгибание и
разгибание рук в упоре
стоя, опираясь в стену или
рейку гимнастической
скамейки на уровне
груди и пояса.
Пружинистые
приседания на одной
ноге в положении выпада.
Круговые движения
туловища (руки на пояс).
С гимнастическими
палками.
Подбрасывание и ловля
палки в горизонтальном и
вертикальном положении.
Перебрасывание
гимнастической палки с
руки на руку в вертикальном положении.
Сгибание и разгибание
рук с палкой. Повороты
туловища с движением
рук с палкой вперед,
вверх, за голову, перед

прыжковых
упражнениях: ноги
врозь, хлопок в ладоши
перед собой; ноги
вместе, хлопок в
ладоши за спиной.

различных фазах
челночного бега.

С гимнастическими
палками.
Подбрасывание
гимнастической палки
и ловля ее после
хлопка двумя руками.
Выполнение
положений с палкой: с
палкой воль-но, палку
за голову, на голову,
палку за спину, палку
влево, вправо. Прыжки
через палку, лежащую
на полу: вперед-назад,

С гимнастическими
палками.
Упражнения из
исходного положения:
палка на лопатках, палку
за голову, палку за
спину, палку на грудь,
палку вниз. Выпады
вперед, влево, вправо с
различными
положениями палки.
Балансирование палки
на ладони. Прыжки с
различными

С гимнастическими
палками.
Из исходного
положения —палка
вертикально перед
собой — выполнять
хлопки, приседания и
другие движения с
выпусканием палки и
захватом ее до
падения.
Подбрасывание и
ловля палки с
переворачиванием.

С
гимнастиче
скими
палками.
Выполнени
е команд
"Смирно!
Вольно!" с
палкой.
Совмещени
е движений
палки с
движениям
и

грудью. Наклоны
туловища вперед, назад,
влево, вправо с
различными положениями
палки. Ходьба с
гимнастической палкой к
плечу, вперед, вверх.
С большими обручами.
Приседание с обручем в
руках, повороты
направо, налево
(прихвате обруча двумя
руками); пролезание в
обруч на месте, переход
и перепрыгивание из
одного лежащего
обруча в другой, не
задевая обруч; кружение
обруча; вращение на
вытянутой руке.
С малыми мячами.
Подбрасывание мяча
вверх (правой, левой)
рукой и ловля его.
Удары мяча о пол правой
и левой рукой. Броски
мяча о сте-ну иловля его
после отскока.
Переменные удары
мяча о пол левой и
правой рукой.
Перебрасывание мяча в
парах.
С набивными мячами

влево-вправо. Приседы
с ранее изученными
положениями палки.
Круговые движения
туловищем с
различными
положениями палки.
Ходьба с движениями
палки вперед, вверх, за
голову, влево, вправо —
1 мин. Выполнить 3— 4
упражнения с
гимнастической
палкой.
С большими обручами.
Пролезание сквозь ряд
обручей, катание
обруча, пролезание в
катящийся обруч,
набрасывание и снятие
обруча со стойки,
вращение обруча с
движениями(при
ходьбе, беге).
Подбрасывание и
ловля обруча.
Со скакалками.
Скакалка, сложенная
вчетверо. Повороты
туловища вправо,
влево, растягивая
скакалку руками.
Скакалка сзади.
Наклоны вперед

положениями палки.
Перебрасывание
гимнастической палки в
парах. Выполнить 4—6
упражнений с
гимнастической палкой.
Со скакалками.
Пружинистые наклоны со
скакалкой, сложенной
вдвое, вчетверо, вперед, в
стороны, влево, вправо из
различных исходных
положений (стоя, сидя, на
коленях). Глубокие
пружинистые
приседания. Натянуть
скакалку, стоя на ней.
Лежа на животе,
прогибание назад,
скакалка над головой.
Прыжки на месте на одной
ноге, с продвижением в
шаге, скакалка над головой.
С набивными мячами
(вес 3 кг).
Перекатывание мяча сидя,
скрестив ноги. Из
положения сидя мяч
вверху, наклоны и
повороты туловища. Из
упора лежа на мяче
сгибание и разгибание
рук (девочки 3—4

Со скакалками.
Выполнение
упражнений со
скакалкой в
различных плоскостях.
Круговые движения со
скакалкой(скакалка
сложена вдвое).
Прыжки с
продвижением впередназад, скакалка над
головой.
С набивными мячами.
Подскоки на месте с
мячом, зажатым
голенями, ступнями;
сочетание различных
движений рук с мячом,
с движениями
ног и туловища. Катание
набивного мяча ногой с
продвижением прыжками
на другой.
Подбрасывание мяча
одной рукой вверх
толчком от плеча и
ловля руками. Броски
мяча двумя руками друг
другу (снизу, от груди,
из-за головы).
Упражнения на
гимнастической
скамейке.
Ходьба и бег по

туловища,
ног.
Выполнени
е 5—7
упражнени
йс
гимнастич
еской
палкой.
С
набивными
мячами (вес
2—3 кг).
Броски
набивног
мяча друг
другу
одной
рукой от
правого и
левого
плеча.
Передача
набивного
мяча из
одной руки
в другую
сзади
туловища и
между ног.
Сгибание и
разгибание
ног с
набивным

(вес 2 кг). Передача мяча
слева направо и справа
налево стоя кругу.
Подбрасывание мяча
вверх и его ловля.
Повороты туловища
налево, направо с
различными
положениями мяча.
Приседание с мячом:
мяч вперед, мяч за
голову, наголову.
Прыжки на двух ногах
(мяч у груди).
Упражнения на
гимнастической
скамейке.
Сгибание и разгибание
рук, лежа в упоре на
скамейке; приседание на
двух ногах (для
некоторых учеников —
на одной); различные
прыжки на скамейке;
прыжки через скамейку,
с упором на нее.

(пружинистые),
опустить скакалку до
середины голени.
Повторить с
отведением рук назад.
Бег на месте с высоким
подниманием коленей
и вращением скакалки
вперед. Различные
прыжки через
скакалку на двух
ногах. Выполнение
упражнений 3—4 раза
со скакалкой.
С набивными мячами.
Перекладывание мяча
из руки в руку перед
собой и за спиной.
Подбросить мяч вверх,
поймать его. Из седа
мяч удерживается
ступнями ног, сед
углом согнув ноги, сед
углом, перекаты назад,
мяч вперед.
Перебрасывание мяча
в кругу, в квадрате, в
треугольнике.
Перекатывание мяча
на дальность стоя и
сидя. Прыжки через
мяч влево, вправо,
вперед, назад.
Упражнения на

раза, мальчики 4—6 раз).
Прыжки на месте с
мячом, зажатым между
ступнями ног. Катание
мяча одной ногой с продвижением прыжками на
другой. Выполнить6— 8
упражнений с набивными
мячами.
Упражнения на
гимнастической скамейке.
Сгибание и разгибание
рук лежа на скамейке,
наклоны вперед, назад
(контроль учителя);
прыжки через скамейку, с
напрыгиванием на нее.

гимнастической
скамейке с преодолением невысоких
препятствий.

мячом
между ног
сидя на
полу.
Упражнени
я на
Гимнастич
еской
скамейке.
Ходьба и
бег по
гимнастиче
ской
скамейке.
Ходьба по
рейке гимнастическо
й
скамейки.
Расхождени
е в парах.
Выполнени
е
комплексов
упражнений
.

Упражнения на
гимнастической
стенке

гимнастической
скамейке. Наклоны и
прогибание туловища в
различном положении
(ограничить
выполнение детям с
нарушениями осанки
— лордоз); движения
прямых и согнутых ног
в положении сидя на
скамейке; движения по
скамейке.
Наклоны вперед, держась Прогибание туловища,
за рейку на высоте груди, стоя спиной к стенке,
пояса. Наклоны влево,
держась за рейку
вправо, стоя боком к
руками на высоте
стенке и держась за
головы, плеч. Взмахи
рейку правой-левой
ногой назад, держась за
рукой. Прогибание
рейку руками на
туловища, стоя спиной к высоте груди, пояса.
стенке, держась за рейку Взмахи ногой впередруками на высоте головы, назад, держась руками
плеч. Взмахи ногой назад, за рейку на высоте
держась за рейку руками груди, пояса
на высоте груди, пояса.
(индивидуально).
Взмахи ногой вперед,
назад, в сторону, стоя
боком к стенке и
держась за рейку
одной рукой.

Наклоны к ноге, поставленной на рейку на
высоте колена, бедер.
Сгибание и поднимание
ног в висе поочередно и
одновременно. Различные
взмахи (см. 5—6 класс).

Взмахи ногой (правой,
левой) в сторону, стоя
лицом к стенке и
держась руками за нее
обеими руками.
Приседание на одной
ноге (другая нога
поднята вперед), держась
рукой за решетку.

Пр ужини
стые
приседания
в
положении
выпада
вперед,
опираясь
ногой о
рейку на
уровне
колена.
Сгибание и
разгибание
рук в
положении
лежа на
полу,
опираясь
ногами на
вторуютретью

Акробатические
упражнения (элементы, связки).
Выполняются
только после
консультации врача.

Кувырок вперед и назад из
положения упор присев:
стойка на лопатках;
"мост" из положения
лежа на спине.

Стойка на лопатках
перекатом назад из
упора присев. Два
последовательных
кувырка вперед (для
сильных — назад).
"Шпагат" с опорой
руками о пол.

Стойка на руках (с
помощью) для мальчиков;
переворот боком —
строгий контроль со
стороны учителя.

Простые и
смешанные висы и

Мальчики: висы
согнувшись и

Мальчики: махом одной Мальчики: подъем переи толчком другой выйти воротом в упор толчком

Кувырок назад из
положения сидя
(мальчики); стойка на
голове с согнутыми
ногами (дети с
гидроцефалией к
выполнению не
допускаются) —
мальчики. Поворот
направо и налево из
положения "мост"
(девочки).

Девочки: из упора на
нижней жерди

рейку от
пола
(мальчики).
Для
мальчиков
: кувырок
вперед из
положения
сидя на
пятках;
толчком
одной ноги
и махом
другой
встать на
голову с
опорой на
руки. Для
девочек: из
положения
"мост"
поворот
вправоналево в
упор на
правоелевое
колено(сил
ьным —
в
упор
присев).
Повторение
ранее

упоры

прогнувшись;
подтягивание в висе;
поднимание прямых ног в
висе на
гимнастической стенке.
Девочки: смешанные
висы, подтягивание из
виса лежа на
гимнастической стенке.
Вис на канате с захватом
его ногами скрестно.

в упор (низкая
перекладина); махом
назад— соскок.
Девочки: наскок
прыжком в упор на
нижнюю жердь; соскок
с поворотом; вис лежа,
вис присев. Вис на канате.

двумя ногами (низкая
перекладина);
передвижения в висе,
махом назад соскок.
Девочки: махом одной и
толчком другой
переворотом в упор на
нижнюю жердь.

опускание вперед в вис
присев.

Переноска груза
и передача
предметов

Передача набивного мяча
весом до 2 кг в колонне и
шеренге. Эстафеты с
переноской и передачей
2—3 набивных мячей
весом до 6 кг на
расстоянии до 20 м.
Переноска
гимнастической скамейки
(2 учениками), бревна (6
учениками),
Гимнастического козла (3
учениками),
гимнастического мата (4
учениками).

Переноска 2—3
набивных мячей общим
весом до 6—7 кг на
расстояние 8—10 м.
Переноска
гимнастических матов
(двух матов вчетвером
на расстояние до 15 м).
Переноска
гимнастического козла
вдвоем на рас-стояние
до 8—10 м. Передача
по кругу, в колонне, в
шеренге предметов
весом до 4 кг.
Переноска
гимнастического
бревна (8 учениками).
Передача флажков (6—

Передача набивного
мяча над головой в колонне. Подготовка места
занятий в зале (гимнастика).

Передача набивного
мяча в колонне между
ног. Переноска
нескольких снарядов
по группам (на время)
Техника безопасности
при переноске снарядов.

изученных
висов и
упоров.
Вис на
время с
различными
положения
ми
ног (в
стороны,
согнуты и т.
д.). Простые
комбинаци
и на
брусьях.
Передача
набивного
мяча в
колонне
справа,
слева.
Передача
нескольких
предметов
в кругу
(мяч,
булава).

Танцевальные
Упражнения

Лазание и
перелезание

8) друг другу, набивного
мяча в положении
сидя и лежа, слева
направо, и наоборот.
Ходьба с сохранением
Ходьба под музыку, песправильной осанки под
ню учащихся, ходьба с
музыку; танцевальный
остановками в конце
шаг с подскоком,
музыкальной фразы.
приставной шаг вперед, в Танцевальный шаг на
сторону, шаг галопом.
носках; шаг с
подскоком; приставной
шаг вперед. Сочетание
танцевальных шагов.
Лазание по
Лазание по
гимнастической стенке
гимнастической
вверх и вниз с
стенке с чередованием
изменением способа
различных способов.
лазания в процессе
Лазание по
выполнения по словесной гимнастической стенке
инструкции учителя.
с попеременной
Лазание по
перестановкой ног и
гимнастической стенке
одновременным
по диагонали. Лазание по перехватом
наклонной
руками. Лазание по
гимнастической
гимнастической стенке
скамейке под углом 45°.
с предметом в руке
Подлезание под
(мяч, гимнастическая
несколько препятствий
палка, флажок).
высотой 40 см.
Передвижение в висе
Перелезание через 2—3
на руках на
препятствия разной
гимнастической стенке
высоты (до 1 м). Лазание вверх, вниз, вправо,
по канату произвольным влево — для
способом. Вис на руках на мальчиков, а для

Простейшие сочетания
танцевальных шагов,
пройденных в 5—6 классах. Чередование ходьбы
на месте с шагом
"галопом" в сторону в
темпе музыки.

Простейшие сочетания
музыкальных
танцевальных шагов.
Ритмический танец.

Приглашен
ие к танцу.
Сочетание
разученных
танцевальн
ых шагов.
"Румба".

Лазание по канату в два
приема для мальчиков, в
три приема для девочек
(на скорость).
Совершенствование
лазания
по канату способом в
три приема на высоту в
4 м (девочки), вис и
раскачивание на канате
(слабые девочки). Передвижение вправо, влево
в висе на
гимнастической стенке.
Подтягивание в висе на
гимнастической стенке
(на результат —
количество).
Преодоление
препятствий с
перелезанием

Лазание на скорость
различными
способами по
гимнастической стенке
вверх-вниз и канату.
Лазание в висе на руках
и ногах по бревну или
низко висящему
горизонтальному
канату. Подтягивание
в висе на
гимнастической стенке
после передвижения
вправо-влево.

Обучение
завязыванию
каната
петлей на
бедре.
Соревнова
ние в
лазанье на
скорость.
Подтягива
ние в висе
на канате.
Лазанье в
висе на
руках по
канату.

рейке. Лазание по канату
способом в три приема до3
м (девочки), 4 м
(мальчики).

Равновесие

Ходьба по
гимнастической
скамейке с ударами
мяча о
пол и его ловлей.
Повороты
на гимнастической
скамейке
и на бревне направо,
налево.
Ходьба по
гимнастической
скамейке с
подбрасыванием и
ловлей мяча. Равновесие
на
левой (правой) ноге на
полу
без поддержки. Ходьба
при-

девочек смешанные
висы спиной и боком к
гимнастической стенке.
Лазание способом в три
приема на высоту 5 м
(мальчики), 4 м
(девочки). Перелезание
через последовательно
расположенные
препятствия
различными способами
с включением
бега, прыжков,
равновесия.
Равновесие на левой
(правой)ноге на
гимнастической
скамейке и на рейке
гимнастической
скамейки. Равновесие
на левой (правой) ноге
на бревне
(высота 70—80 см).
Ходьба по бревну с
поворотами налево, направо с различными
движениями рук, с
хлопками под ногой.
Повороты в приседе,
на носках. Ходьба по
бревну с набивным
мячом в руках (мяч в
различных исходных
положениях). Соскоки

через них, подлезанием
(в эстафетах).

Ходьба на носках приставными шагами, с поворотом, с различными
движениями рук. Ходьба
по гимнастической
скамейке спиной вперед.
Расхождение вдвоем
при встрече на
гимнастической
скамейке, на
бревне (высота 70—80
см). Бег по коридору
шириной 10—15 см. Бег
по скамейке с различными положениями рук и с
мячом. Расхождение
вдвоем при встрече
переступанием через
партнера (высота 60—70
см).

Вскок в упор присев на
бревно (с помощью) с
сохранением
равновесия. Сед, ноги
врозь, сед углом с
различными
положениями рук.
Быстрое передвижение
по бревну шагом и
бегом с последующим
соскоком (высота90100 см). Полушпагат
с различными
положениями рук.
Ходьба по
гимнастической
скамейке с
доставанием с пола
мячей, булав,
гимнастических палок,

Упражнен
ия на
бревне
высотой до
100 см. Для
девочек:
вскок с
опорой в
сед на
бревне:
прыжки на
одной ноге,
другую
вперед
(назад, в
сторону);
повороты
махом ноги
назад;
переход из

ставными шагами по
бревну
(высота 70 см) с
перешагиванием через
веревочку на высоте 20—30 см.
Набивные
мячи (бросание и
ловля
мяча). Опуститься на
одно
колено и встать с
помощью и
без помощи рук.
Выполнить
1—2 ранее изученных
упражнения 3—4 раза.
Равновесие на одной
ноге"ласточка"(скамей
ка). Расхождение
вдвоем при встрече
поворотом.

с бревна с сохранением
равновесия при приземлении. Простейшие
комбинации из ранее
изученных
упражнений. Прыжки
на одной
ноге с продвижением
вперед в границе
коридора на полу.
Расхождение вдвоем
при встрече: один
переходит в положение
сидя верхом или лежа,
другой через него
перешагивает.

Простейшие
комбинации
упражнений на
бревне (высота 60—80
см). Вскок с разбега в
упор стоя на колене
(продольно). Вскок с
дополнительной опорой
на конец бревна. 2—3
быстрых шага на носках
по бревну. Ходьба со
взмахами левой
(правой) рукой с
хлопками
под ногой (руки в
стороны). 3—4 шага
"галопа" с левой
(правой) ноги.
Взмахом левой (правой)
ноги поворот налево
(направо) на поворот.
90° и упор присев на
правой (левой) ноге.
Ходьба выпадами с
различными положениями
рук, наклоном головы и
туловища. Равновесие
нале-вой (правой) ноге.
Соскок вправо (влево)
взмахом ноги в сторону.
Стоя поперек бревна,
соскок вперед в стойку
боком к бревну с опорой
на одну руку о бревно.

обручей, сохраняя
равновесие. Простейшие
комбинации для девочек
(высота бревна 80-100
см).Выполнить
комбинацию: вскок в
упор присев на
левую (правую) ногу,
другая в сторону на
носок — поворот налево
(направо) — полу шпагат
— встать на левую
(правую)ногу, другую
назад на носок, руки в
стороны — два шага
"галопа" с левой — два
шага "галопа" с правой
— прыжком упор присев,
руки вниз —поворот
налево (направо) в
приседе —встать, руки
на пояс— два
приставных шага влево
(вправо)— полу присед,
руки назад ("старт
пловца") и соскок
прогнувшись.

положения
сидя ноги
врозь в
упор
лежа.
Соскок
прогнувши
сь ноги
врозь.

Опорный прыжок

Прыжок через козла:
наскок в
упор стоя на коленях,
соскок с колен взмахом
рук, наскок в упор стоя на
коленях, переход в упор
присев, соскок с мягким
приземлением. Прыжок в
упор присев на козла,
коня в ширину и соскок
прогнувшись. Прыжок
ноги врозь.

Прыжок в упор присев
на козла, соскок с
поворотом налево
(направо). Прыжок ноги
врозь через козла с
поворотом на 90°.
Преодоление
препятствий (конь,
бревно) прыжком боком
с опорой палевуюправую руку (ногу).

Прыжок согнув ноги через козла, коня в ширину
(все учащиеся). Прыжок
согнув ноги через коня в
ширину с ручками для
мальчиков (для более
подготовленных
девочек). Прыжок ноги
врозь через козла в
ширину с поворотом
на180° (для мальчиков).

Совершенствование
опорного прыжка ноги
врозь через козла в длину
и ширину для девочек
и для мальчиков
(слабых)с прямым
приземлением и с
поворотом направо,
налево при приземлении
(сильным). Прыжок
ноги врозь через козла
в длину с поворотом
на90° (девочки).
Прыжок согнув ноги че
рез козла в дли-ну с
поворотом на
90°(мальчики).
Преодоление полосы
препятствий для
мальчиков: лазанье по
канату на высоту 3—4м,
переход на другой канат,
спуск по этому канату с
переходом на гимнастическую стенку,
спуск вниз, опорный
прыжок ноги врозь через
козла. Для девочек
опорный прыжок
ноги врозь через козла,
лазанье по
гимнастической стенке
с переходом на канат,
спуск по канату.

Совершенст
вование
всех видов
ранее
изученных
прыжков с
увеличение
м высоты
снаряда,
расстояния
мостика
от козла,
коня.
Прыжок
боком
через коня
с ручками и
другие
снаряды.
Преодолен
ие полосы
препятстви
й. Для
юношей:
лазанье по
двум
канатам без
помощи
ног,
перейти на
гимнастиче
скую
стенку,
спуститься

Развитие
координационных
способностей,
ориентировка в
пространстве,
быстрота
реакций,
дифференциация
силовых,
пространственных

Построение в различных
местах зала по показу и по
команде. Построение в
колонну по
одному на расстояние
вытянутой руки. Ходьба по
диагонали по
начерченной линии.
Повороты кругом без

Построение в две
шеренги с
определенным
расстоянием
между учащимися по
заданным ориентирам и
без них. Ходьба
"змейкой" и по
диагонали с
поворотами у

вниз, стать
в упор на
колени на
гимнастиче
ский конь
(козел),
выполнить
соскок
прогнувши
сь. Для
девушек:
выполнить
любой вид
опор-ного
прыжка,
наскок с
мостика на
бревно,
пробегать
по бревну,
соскок с
поворотом
на 90°.
Построение в колонну
Построение в две
Поочередн
по два, соблюдая заданколонны с соблюдением ые одно
ное расстояние (по
заданного интервала и
направленн
ориентирам и без
дистанции. Фигурная
ые
них).Ходьба "змейкой" маршировка до
движения
по
различных ориентиров и рук: правая
ориентирам. Прохождение между ними.
назад —
расстояния до 7 м от
Прохождение
левая назад,
одного ориентира до
определенного
правая
другого за определенное
расстояния шагами и
вниз—

и
временных параметров движений.

контроля зрения. Ходьба
"змейкой"
по начерченным линиям.
Прохождение расстояния до 3
м от одного ориентира до
другого с открытыми
глазами за определенное
количество шагов и
воспроизведение его за
столько же шагов без
контроля зрения. Стоя у
гимнастической стенки,
поднимание
ноги на заданную
высоту с контролем и без
контроля зрения. Ходьба
по ориентирам,
начерченным на
гимнастическом бревне.
Прыжки назад,
влево, вправо в
обозначенное место.
Прыжок в длину с разбега
и приземлением в обозначенное место. Подлезание
под препятствие
определенной высоты с
контролем и без контроля
зрения. Легкий бег на
месте от 5 до 10 с.
Начало и окончание бега
определяется учителем.
Повторить задание, но

ориентира.
Прохождение
расстояния до 5 м от
одного ориентира до
другого за
определенное
количество шагов с
открытыми глазами и
воспроизведение его за
столько же
шагов без контроля
зрения. Сочетание
простейших исход-ных
положений рук и ног
по инструкции учителя
с контролем зрения и
без контроля. Из
исходных положений
лежа и сидя
поднимание ног до
определенной высоты с
контролем зрения и с
закрытыми глазами.
Ходьба по наклонной
гимнастической
скамейке по
ориентирам,
изменяющим длину
шага. Прыжок вправо,
влево, назад в
обозначенное место без
контроля зрения.
Ходьба или легкий бег
на месте 5, 10, 15 с, не

количество шагов с открытыми глазами и воспроизведение пути за
столько же шагов с зак
рытыми глазами. Вы
полнение исходных положений: упор присев,
упор лежа, упор стоя на
коленях, упор сидя сзади
(по словесной
инструкции). Ходьба по
ориентирам в
усложненных
условиях (ходьба боком, с
удержанием равновесия,
переноской различных
предметов и т. д.).
Прыжок через козла с
толчком и приземлением
в обозначенном месте.
Прыжок в длину с
места на заданное расстояние без предварительной отметки. Ходьба
в шеренге на
определенное расстояние
(15—20 м). Сообщить
время прохождения
данного отрезка. Затем
предложить пройти это
расстояние за 10, 15, 20с.
Эстафета по 2—3
команды.
Передача мяча в шеренге.

воспроизведение его
бегом за такое же
количество шагов.
Выполнение исходных
положений: упор
присев, упор лежа,
упор стоя на коленях,
упор сидя сзади без
контроля зрения по
словесной инструкции.
Передвижение в колонне
прыжками с
соблюдением определенной дистанции.
Прыжки в длину с
разбега на заданное
расстояние без предварительной отметки.
Лазанье по канату на
заданную высоту.
Метание в цель
чередованием резко
контрастных по весу
мячей. Выполнение
ходьбы, бега,
общеразвивающих
упражнений с командами
о начале и конце работы
(от 5 до 30 с).
Эстафета по 2—3
команды. Передача
мяча в колонне
различными способами.
Сообщить время

левая вниз.
Поочередн
ые раз-но
направленн
ые движения рук:
правая
вверх —
левая в
сторону,
правая в
сторону —
левая
вверх.
Поочередн
ые
однонаправ
ленные
движения
рук и ног:
правая
рука в
сторону —
правая нога
в сторону,
правая рука
вниз —
правую
ногу
приставить
. Поочередные
разнонаправленны

остановиться
самостоятельно.
Прыжками на двух
ногах преодолеть
расстояние5—6 м до
черты. Сообщить
учащимся время
выполнения
задания. Повторить его
вдвое медленнее.
Определить самый точный
прыжок.

сообщая учащимся
времени. Повторить
задание и уточнить
время его выполнения.
Произ-вольное
выполнение
общеразвивающих
упражнений,
исключающих
положение основной
стойки, в
течение 5—10 с
(например, рывки
назад согнутыми и
прямыми руками). В
конце упражнения
принять основную
стойку. Повторить
упражнения, увеличив
время вдвое, и
самостоятельно
принять основную
стойку. Отжимание в
упоре лежа.

Сообщить время.
Передать мяч вдвое
медленнее. Определить
отрезок времени в 5, 10, 15
с (поднятием руки), отметить победителя.

выполнения. Вновь
выполнить передачу
мяча за 10, 15,20с.

е
движения
рук и ног:
правая рука
в
сторону—
правая нога
назад,
правая рука
вниз —
правую
ногу
приставить
.
Совершенс
твование
поочередно
й
координаци
и в ходьбе:
правая рука
вперед —
шаг левой
ногой вперед, правая
рука вниз
— шаг
правой
ногой
назад.
Прохожден
ие отрезка
до 10 м
оториентира

к ориентиру
за
определенно
е количество
шагов с
открытыми
глазами с
последующ
им
выполнение
м упражнения с
закрытыми
глазами.
Построение
в колонну
по 4 на
определенн
ый интервал
и
дистанцию
(по
ориентирам
ис
последующ
им построением без
них).Ходьба
"зигзагом"
по
ориентирам
со
зрительны
м

контролем
и без него.
Касание
рукой
подвешенны
х предметов
(мяча и т. д.)
на
расстоянии
3—4 м,
за
определенн
ый отрезок
времени.
Легкая атлетика
Ходьба

Сочетание
разновидностей
ходьбы (на носках, на
пятках, в полуприседе,
спиной вперед) по
инструкции учителя.
Ходьба на носках с
высоким
подниманием бедра.
Ходьба с остановками для
выполнения
заданий (присесть,
повернуться, выполнить
упражнение). Ходьба с
речевкой и песней. Ходьба
приставным шагом
левым и правым боком.
Ходьба с различными
положениями рук, с

Ходьба с изменением
направлений по сигналу учителя. Ходьба
скрестным шагом.
Ходьба с выполнением
движений рук на
координацию. Ходьба с
преодолением
препятствий. Понятие о
спортивной ходьбе.
Ходьба с ускорением, по
диагонали, кругом.
Переход с ускоренной
ходьбы на медленную
по команде учителя.

Продолжительная ходь
ба (20—30 мин) в различном темпе, с
изменением ширины и
частоты шага. Ходьба
"змейкой", ходьба с
различными
положениями туловища
(наклоны, присед).

Ходьба на скорость
(до 15—20 мин). Прохождение на скорость
отрезков от 50-100 м.
Ходьба группами
наперегонки. Ходьба по
пересеченной
местности до 1,5—2 км.
Ходьба по
залу со сменой видов
ходьбы, в различном
темпе с остановками на
обозначенных участках.

Ходьба на
скорость с
переходом
в бег и
обратно.
Прохожден
ие отрезков
от 100 до
200 м.
Пешие
переходы
по
пересеченн
ой
местности
от 3 до 4
км.
Фиксирова
нная

Бег

Прыжки

предметами в
правой, левой руке.
Медленный бег в
равномерном темпе до 4
мин. Бег широким шагом
на носках (коридор 20—30 см). Бег на
скорость 60 м с высокого
и низкого старта. Бег с
преодолением малых
препятствий в среднем темпе. Эстафетный
бег
(60 м по кругу).

Прыжки через скакалку
на месте в различном
темпе. Прыжки через
скакалку, продвигаясь

ходьба.
Медленный бег с равномерной скоростью до 5
мин. Бег на 60 м с низкого старта. Эстафетный
бег (встречная эстафета)
на отрезках 30—50 м с
передачей эстафетной
палочки. Бег с
преодолением
препятствий (высота
препятствий до 30—40
см). Беговые
упражнения.
Повторный бег и бег с
ускорением на
отрезках до 60 м.
Эстафетный бег (100
м) по кругу. Бег с
ускорением на отрезке
30 м, бег на 30 м (3—6
раз); бег на отрезке 60 м
— 2 раза за урок.
Кроссовый бег 300—500
м.

Бег с низкого старта;
стартовый разбег; старты из различных положений; бег с ускорением
и на время (60 м); бег на
40 м - 3-6 раз, бег на 60
м — 3 раза; бег на 100 м
— 2 раза за урок. Медленный бег до 4 мин;
кроссовый бег на 500—
1000 м. Бег на 80 м с преодолением 3—4 препят
ствий. Встречные эста
феты.

Бег в медленном
темпе до 8—12 мин. Бег
на 100 м с различного
старта. Бег с
ускорением; бег на60 м
— 4 раза за урок;
бег на 100 м — 2 раза за
урок. Кроссовый бег на
500- 1000м по
пересеченной
местности. Эстафета 4
по100 м. Бег 100 м с
преодолением 5
препятствий.

Прыжки на одной
ноге, двух ногах с
поворотом направо,
налево, с движением

Запрыгивания на
препятствия высотой
60—80 см. Во время
бега прыжки вверх на

Выпрыгивания и
спрыгивания с
препятствия (маты)
высотой до 1 м.

Бег на
скорость10
0 м; бег на
60м- 4 раза
за урок; на
100 м — 3
раза за
урок;
эстафетный
бег с
этапами
до100 м.
Медленный
бег до 10—
12 мин;
совершенст
вование
эстафетног
о бега (4 по
200 м).Бег
на средние
дистанции
(800
м).Кросс:
мальчики —
1000 м;
девушки —
800м.
Специальн
ые
упражнения
в высоту и в

Метание

вперед произвольно.
Прыжки произвольным
способом (на двух и на
одной ноге) через
набивные
мячи(расстояние между
препятствиями 80—100
см, общее расстояние 5
м). Прыжки в шаге с
приземлением на обе
ноги. Прыжки в длину с
разбега способом "согнув
ноги" с ограничением
зоны отталкивания до 1 м.
Прыжки в высоту с
укороченного разбега
способом
"перешагивание"

вперед.
Прыжки на каждый 3-й
и 5-й шаг в ходьбе и
беге. Прыжок в длину с
разбега способом
"согнув ноги" с
ограничением
отталкивания в зоне
до 80 см. Отработка
отталкивания. Пры
жок в высоту с разбега
способом
"перешагивание",
отработка
отталкивания.

баскетбольное кольцо
толчком левой, толчком
правой, толчком обеих
ног. Прыжки со скакалкой до 2 мин. Многоскоки с места и с раз-бега
на результат. Прыжок в
длину с разбега
способом "согнув ноги"
(зона отталкивания — 40
см); движение рук и ног
в полете. Прыжок в
высоту с разбега способом "перешагивание";
переход через планку.

Метание теннисного
мяча в
пол на высоту отскока.

Метание малого мяча в
вертикальную цель
шириной 2 м на высоте

Метание набивного
мяча весом 2—3 кг дву
мя руками снизу, из-за

Выпрыгивания вверх
из низкого приседа с
набивным мячом.
Прыжки на одной ноге
через пре-пятствия
(набивной мяч,
полосы) с
усложнениями. Прыжки
со скакалкой на месте и
с передвижением в
максимальном темпе (по
10—15с). Прыжок в
длину способом
"согнув ноги"; подбор
индивидуального разбега.
Тройной прыжок с
места и с небольшого
разбега: основа
прыжка (мальчики).
Прыжок с разбега
способом
"перешагивание": подбор
индивидуального
разбега. Прыжок в
высоту с разбега
способом "перекат" или
"перекидной": схема
техники прыжка.

длину.
Прыжок в
длину с
полного
разбега
способом
"согнув
ноги";
совершенст
вование
всех фаз
прыжка.
Прыжок в
высоту с
полного
разбега
способом
"перешаги
вание";
совершенст
вование
всех фаз
прыжка.
Прыжок в
высоту с
разбега
способом
"перекидно
й"(для
сильных
юношей).
Броски набивного мяча Метание
весом 3 кг двумя руками различных
снизу, из-за головы, от
предметов:

Метание малого мяча на
дальность с 3 шагов с
разбега (коридор10 м).
Метание мяча в
вертикальную цель.
Метание мяча в
движущуюся цель.
Толкание набивного мяча
весом 1 кг с места одной
рукой.

Лыжная подготовка (практический материал).
В зависимости от
климатических
условий

Построение в одну
колон-ну. Передвижение
на лыжах под рукой; с
лыжами на плече; поворот
на лыжах вокруг носков
лыж; пере-движение
ступающим и
скользящим шагом по
лыжне; спуск со
склонов в низкой
стойке, в основ-ной
стойке; подъем по
склону наискось и прямо
"лесенкой";

2—3 м и в мишень
диаметром 100 см с
тремя
концентрическими
кругами (диаметр
первого круга — 50 см,
второго75 см, третьего
— 100 см) из
различных исходных
положений. Метание
малого мяча на
дальность отскока от
стены и пола. Метание
малого мяча на
дальность способом изза головы через плечо с
4—6 шагов разбега.
Толкание набивного
мяча весом 2 кг с места
в сектор стоя боком.
Передвижение на
лыжах попеременным
двухшажным ходом,
передвижение на
скорость на расстояние
до 100 м; подъем по
склону прямо
ступающим шагом;
спуск с пологих
склонов; повороты
переступанием в движении; подъем
"лесенкой" по
пологому склону,

головы, через голову.
Толкание набивного
мяча весом 2—3 кг с ме
ста на дальность. Метание в цель. Метание ма
лого мяча в цель из положения лежа. Метание
малого мяча на дальность с разбега по коридору 10м.

груди, через голову на
результат. Метание в
цель. Метание малого
мяча на дальность с
полного разбега
вкоридор 10 м. Метание
нескольких малых
мячей в раз-личные цели
из различных исходных
положений и за
определенное время.
Толкание набивного
мяча весом до 2—3 кг со
скачка в сектор.

малого
утяжеленно
го мяча
(100—150
г),
гранаты,
хоккейного
мяча с
различных
исходных
положений
(стоя, с
разбега) в
цель и на
дальность.
Толкание
ядра
(мальчики
—4кг).

Совершенствование
двухшажного хода. Од
новременный
одношажный ход.
Совершенствование
торможения "плугом".
Подъем "полуелочкой",
"полулесенкой".Повторн
ое передвижение в
быстром темпе на
отрезках 40—60 м (5—6
повторений за урок),
150-200 м (2-3 раза).
Передвижение до 2 км

Занятия лыжами,
значение этих занятий
для трудовой
деятельности человека.
Правила соревнований
по лыжным гонкам.
Совершенствование
одновременного
бесшажного и
одношажного ходов.
Одновременный
двухшажный ход.
Поворот махом на
месте.

Виды
лыжного
спорта
(лыжные
гонки,
слалом,
скоростной
спуск,
прыжки на
лыжах,
биатлон);
правила
проведения
соревнован

передвижение на
лыжах в медленном
темпе на отрезке до 1 км;
передвижение на лыжах
на скорость на отрезке
40—60 м; игры "Кто
дальше", "Быстрый
лыжник", "Кто быстрее".
Передвижение на лыжах
до 1 км.

торможение "плугом",
передвижение на лыжах
в медленном темпе на
расстояние до 1,5 м;
игры: "Кто дальше",
"Пятнашки простые",
эстафеты. Преодолеть
на лыжах 1,5 км
(девочки); 2 км
(мальчики).

(девочки), до
3км(мальчики).
Лыжные
эстафеты на кругах
300-400 м. Игры на лыжах: "Слалом", "Подбери
флажок", "Пустое место",
"Метко в цель".

Комбинированное
торможение лыжами и
палками. Обучение
правильному падению
при прохождении
спусков. Повторное
передвижение в быстром
темпе на отрез-ках4060 м (3-5 повторений за
урок — девочки, 5—7 —
маль
чики), на кругу 150—200
м (1-2 - девочки, 2—3 —
мальчики).
Передвижение на
лыжах до 2 км
(девочки), до
3км(мальчики).
Лыжные эстафеты (на
кругу 300-400 м).Игры
на лыжах: "Переставь
флажок", "Попади в
круг",
"Кто быстрее".
Преодоление на лыжах
до 2 км (девочки); до
2,5 км (мальчики).

ий по
лыжным
гонкам;
сведения о
готовности
к
соревнован
иям.
Совершенс
твование
техники
изученных
ходов;
поворот
намес-те
махом назад
кнаружи,
спуск в
средней и
высокой
стойке;
преодолени
е бугров и
впадин;
поворот на
параллельн
ых лыжах
при спуске
на лыжне;
прохожден
ие на
скорость
отрезка до
100 м4—5

Плавание

Плавание с доской.
Закрепление навыков
освоения в воде(уровень
воды не выше чем по
грудь). Ходьба по дну,
держась за бортик
бассейна. Погружение
под воду с задержкой
дыхания, с открытием
глаз. Скольжение на
груди и на спине. Игры
"Мы пловцы", "Невод",
"Умывание". Одежда
пловца. Безопасность на
воде.

раз за урок;
прохожден
ие
дистанции
3—4 км по
среднепере
сеченной
местности;
прохожден
ие
дистанции
2 км на
время.
Плавание с другими
Стартовый прыжок и
Плавание кролем на
Закреплен
приспособлениями.
повороты. Скольжение на груди. Всплывание
ие навыков
Закрепление навыков
груди и спине, работая
"поплавком"; то же с
плавания
погружения, различных руками и ногами.
последующим
способом
вариантов ходьбы и бега Плавание кролем на груди выпрямлением
кроль на
по дну бассейна.
с правильной техникой
тела("стрела", "медуза", груди.
Скольжение на груди
дыхания (обучение).
"крест"). Скольжение
Плавание с
и на спине, работая
Плавание произвольным на груди: выдох под
размеренн
ногами. Плавание
способом на дистанции
водой (через рот);
ой
произвольным
20 м. Игры: "Караси и
гребок рукой; движение интенсивно
способом. Игры на воде: карпы", "Мяч водящему", рук, стоя в наклоне;
стью и
"Полоскание белья",
"Поймай мяч",
"имитационные"
ускорением
"Море волнуется",
"Торпеды", "Кто
упражнения
на отрезке
"Сядь на дно",
быстрее" Готовность
"мельница" Старт из
до 25—30
"Лягушата",
пловца к соревнованиям. воды. Проплывание
м.
"Пятнашки с
Проплывание на
отрезков 15—20 м, соб- Проплыван
поплавками","Стрела". скорость 10—15 м.
людая правильное
ие
Требования к занятиям
дыхание. Игры на воде: отрезков
плаванием.
"Хоровод", "Невод",
20—25 м
"Торпеды", "Утки4-5 раз, 25
нырки". Эстафеты.
м 5-6раз, 50

Правила соревнований
по плаванию.
Дистанция в
соревнованиях по
плаванию.
Проплывание на
скорость15-20 м

м 1—2 раза
за урок.
Отработка
стартового
прыжка,
поворотов.
Плавание
способом
кроль на
спине.
Обучение
данному
способу.
Плавание с
полной
координаци
ей
движений и
дыхания,
Проплыван
ие
дистанции
50 м.
Правила
соревнован
ий. Права
и
обязанност
и
участников
соревнован
ий.
Проплыван
ие на

Спортивные и
подвижные
игры
Пионербол (5-6
кл.)
Волейбол (7-10
кл.)

Пионербол.
Ознакомление с
правилами, расстановка
игроков на площадке.
Нападающий удар двумя
руками сверху в прыжке,
ловля мяча над головой,
подача двумя руками
снизу, боковая подача;
розыгрыш мяча на три
паса. Учебная игра.

Передача мяча сверху
двумя руками над
собой и в парах сверху
двумя руками Подача,
нижняя прямая
(подводящие
упражнения). Игра
"Мяч в воздухе".
Дальнейшая отработка
ударов, розыгрыш мяча,
ловля мяча. Учебная
игра. Общие сведения о
волейболе, расстановка
игроков, перемещение по площадке.
Стойки и перемещение
волейболистов.

Правила и обязанности
игроков, техника игры в
волейбол.
Предупреждение
травматизма. Верхняя
передача двумя руками
мяча, подвешенного на
тесьме, на месте и после
перемещения вперед.
Верхняя передача мяча,
наброшенного
партнером на месте и
после перемещения
вперед в стороны. Игра
"Мяч в воздухе". Учебная
игра в волейбол.

скорость
15-25м.
Техника приема и
Влияние
передачи мяча и подачи. занятий
Наказания при
волейболом
нарушениях правил
на
игры. Прием и передача готовность
мяча сверху и снизу в
ученика
парах после
трудиться.
перемещений. Верхняя
Прием мяча
прямая передача в
снизу у
прыжке. Верхняя прясетки;
мая подача. Прямой
отбивание
нападающий удар через
мяча снизу
сетку (ознакомление).
двумя
Блок (ознакомление).
руками
Прыжки вверх с места и с через сетку
шага, прыжки у сетки (3— на месте и
5 серий по 5—10
в
прыжков в серии за
движении;
урок).Многоскоки.
верхняя
Упражнения с
прямая
набивными мячами.
подача.
Верхняя передача мяча
Блокирован
после перемещения
ие мяча.
вперед,
Прямой
вправо, влево. Передача нападающи
мяча в зонах 6—3-4 (2),
й удар через
5-3-4 через сетки, 1—
сетку с
2—3 через сетку; то же,
шагом.
но после приема мяча с
Прыжки
подачи. Подачи
вверх с
нижняя и верхняя
места, с
прямые.
шага,

стрех шагов
(серия 3—6
по 5—10
раз).

Баскетбол

Правила игры в
баскетбол. Знакомство с
правилами поведения на
занятиях при обучении
баскетболу. Основная
стойка; передвижения
без мяча вправо, влево,
вперед, назад. То же
самое с ударами мяча об
пол. Ведение мяча на
месте и в движении.
Остановка по сигналу
учителя. Ловля и передача
на месте двумя руками,
повороты на месте.

Закрепление правил
поведения при игре в
баскетбол. Основные
правила игры.
Остановка шагом.
Передача мяча двумя
руками от груди с места
и в движении шагом.
Ловля мяча двумя
руками на месте на
уровне груди. Ведение
мяча одной рукой на
месте и в движении
шагом. Бросок мяча по
корзине двумя руками
снизу и от груди с
места. Подвижные игры
с элементами
баскетбола: "Не давай
мяча водящему", "Мяч
ловцу", "Борьба за
мяч". Эстафеты с
ведением мяча.
Сочетание приемов: бег

Основные правила игры
в баскетбол. Штрафные
броски. Бег с изменением
направления и скорости,
с внезапной остановкой;
остановка прыжком,
шагом, прыжком после
ведения мяча; повороты
на месте вперед, назад;
вырывание и выбивание
мяча; ловля мяча двумя
руками в движении;
передача мяча в
движении двумя руками
от груди и одной рукой от
плеча; передача мяча в
парах и тройках; ведение
мяча с изменением
высоты отскока и ритма
бега; ведение мяча после
ловли с остановкой и в
движении; броски мяча в
корзину одной рукой от
плеча
после

Правильное ведение
мяча с передачей,
бросок в кольцо. Ловля
мяча двумя руками с
последующим
ведением и
остановкой. Передача
мяча двумя руками от
груди в парах с
продвижением вперед.
Ведение мяча с
обводкой
препятствий. Броски
мяча по корзине в
движении снизу, от
груди. Подбирание
отскочившего мяча от
щита. Учебная игра по
упрощенным правилам.
Ускорение15-20 м (4-6
раз). Упражнения с
набивными мячами(2—
3 кг). Выпрыгивание
вверх с доставанием

Понятие о
тактике
игры;
практическ
ое
судейство.
Повороты в
движении
без мяча и
после
получения
мяча в
движении.
Ловля и
передача
мяча двумя
и одной
рукой при
передвижен
ии игроков
в парах,
тройках.
Ведение
мяча с

— ловля мяча —
остановка шагом —
передача двумя руками
от груди. Бег с ускорением до 10 м (3—5
повторений за урок).
Упражнения с набивными мячами весом
до 1 кг. Прыжки со
скакалкой до 1 мин.
Выпрыгивание вверх (до
8—15 раз).

остановки и после ведения.
Сочетание приемов.
Ведение мяча с
изменением направления
— передача; ловля мяча в
движении — ведение
мяча — остановка —
поворот — передача мяча;
ведение мяча — остановка
в два шага — бросок
мяча в корзину (двумя
руками от груди или
одной от плеча); ловля
мяча в движении —
ведение мяча — бросок
мяча в корзину.
Двухсторонняя игра по
упрощенным правилам.
"Будь внимателен";
"Слушай сигнал"; "Не
ошибись"; "Запомни название".

предмета.
Прыжки со скакалкой
до 2 мин. Бросок мяча
одной рукой с близкого
расстояния после ловли
мяча в движении.
Броски в корзину с
разных позиций и
расстояния.

Подвижные игры
и игровые
упражнения

Вызов"; "Карусель";
"Пустое место"; "Лишний
игрок".

"Что так притягивает";
"Словесная карусель";
"Что изменилось в
строю"; "Метатели".

Коррекционные
с элементами
общеразвивающих упражнений,
лазанием,
перелезанием
акробатикой
равновесием
С бегом на скорость

"Через обруч"; "Прыжки
по полоскам"; "Второй
лишний".

"Все по местам";
"Запомни номер"; "Вот
так поза"; "Выбери
ведущего"; "Запомни
порядок"; "Так
держать".

"Кто проходил мимо";
"Стрелки"; "У нас на
празднике"; "Сохрани
позу"; "Кто точнее".

"Регулировщик";
"Снайпер"; "Словесная
карусель"; "Прислушайся к сигналу";
"Обманчивые
движения".
"Запрещенные движения"; "Ориентир";
"Птицы"; "Вызов победителя".

"Пятнашки маршем";
"Бег за флажками";

"Охрана пробежек";
"Вызов победителя";

"Кто впереди"; "Узнай
кто это был"; "Догони

"Сбор картошки";
"Ловкие, смелые, вы-

изменение
м
направлен
ий (без
обводки и с
обводкой).
Броски
мяча в
корзину с
различных
положений
. Учебная
игра.

"Лучший
бегун";

"Перебежки с выручкой";
Эстафеты.

"По кочкам и линиям";
Эстафеты с бегом.

ведущего"; Эстафеты
линейные и по кругу.

носливые"; "Точно в
руки"; Эстафеты.

С прыжками в
высоту, длину

"Удочка"; "Веревочка под
ногами"; "Прыжок за
прыжком"; "Прыгуньи и
пятнашки".

"Дотянись"; "Проверь
сам"; "Установи
рекорд".

"Нарушил порядок";
"Недопрыгнул"; "Запрещено".

"Дотянись до веревочки"; "Сигнал";
"Сбей предмет".

С метанием мяча на
дальность и в цель

"Снайперы"; "Лапта";
"Выбери место"; "Точно в
цель".

"Сильный бросок";
"Попади в цель".

В четыре стойки"; "Ловкие и меткие".

"Попади в окошко";
"Символ"; "Снайпер".

С элементами
пионербола и
волейбола

"Мяч соседу"; "Не дай мяч
водящему"; "Сохрани
позу".

"Мяч над веревкой";
"Вот так подача"; "Не
дай мяч соседу".

"Перебросить в круг";
"Сохрани стойку".

"Ловкая подача";
"Пассовка волейболистов"; Эстафеты
волейболистов.

С элементами
баскетбола

"Мяч с четырех
сторон"; "Охотники и
утки"; "Не дай мяч
водящему".

"Перестрелки"; "Защита
укреплений";
"Залетный мяч"; "Мяч
в центре"; Эстафеты.

"Борьба за мяч"; "Борьба
в квадрате"; "Мяч
капитану".

"Поймай мяч"; "Мяч
капитану"; "Кто больше
и точнее".

"Преодоле
й препятствие";
"Сумей
догнать";
Эстафеты с
бегом.
"Кто
дальше и
точнее";
"Запрещенное
движение".
"Стрелки";
"Точно в
ориентир";
"Дотянись".
"Сигнал";
"Точно в
круг";
"Быстро по
мес-там";
Игра с
элементами волейбола.
Игры с
элементами
баскетбола.
"Очков
набрал
больше
всех";
"Самый

С элементами
плавания
(на воде)

"Хоровод"; "Кто быстрее",
"Невод"; "Торпеды";
"Утки-нырки".

"Рыбаки и рыбки";
"Салки в воде"; "Мяч
водящему".

"Не задень веревку";
"Поймай мяч";
"Дотянись до круга";
"Салки вводе".

"Водолазы";
"Установить
ориентир", "Сигнал
спасать"; "Салки в воде с
предметами".

Игры на снегу,
льду

"Снайперы";
"Охотники"; "Догони";
"Кто дальше".

"Слушай сигнал";
"Воробьи и вороны";
"Смелей вперед".

"Сохрани позу";
"Смелые, ловкие";
"Эстафета-сороконожка".

"Пятнашки"; "Рыбаки и
рыбки"; "Султанчики";
"Взаимная ловля".

точный".
"Солдатики"
; "Передай
предмет";
"Определи
глубину";
"Ласточки";
Салки в
воде
различного
характера.
Эстафеты
с
использов
анием
разных
лыжных
ходов.
"Стойка
конькобежц
а".

3.Тематическое планирование
5 класс
Количество
часов
9
9
10
5
9
4
9
9
1
3

Раздел
Легкая атлетика.
Спортивные игры. Баскетбол.
Гимнастика. Элементы акробатики.
Спортивные игры. Баскетбол.
Лыжная подготовка.
Развитие двигательных способностей
Спортивные игры. Волейбол
Легкая атлетика
Плавание
Спортивные игры. Футбол (мини-футбол)
Легкая атлетика.
Итого

6 класс
Раздел
Легкая атлетика.
Спортивные игры. Баскетбол.
Гимнастика. Элементы акробатики.
Спортивные игры. Баскетбол.
Лыжная подготовка.
Развитие двигательных способностей
Спортивные игры. Волейбол
Легкая атлетика

Количество
часов
9
9
10
5
9
4
9
9

Плавание
Спортивные игры. Футбол (мини-футбол)
Легкая атлетика.

1
3
Итого

7 класс
Количество
часов
9
9
10
5
9
4
9
9
1
3

8 класс
Раздел
Легкая атлетика.
Спортивные игры. Баскетбол.
Гимнастика. Элементы акробатики.
Спортивные игры. Баскетбол.
Лыжная подготовка.

Количество
часов
9
9
10
5
9

Развитие двигательных способностей
Спортивные игры. Волейбол
Легкая атлетика
Плавание
Спортивные игры. Футбол (мини-футбол)
Легкая атлетика.

4
9
9
1
3
Итого

9 класс
Количество
часов
9
9
10
5
9
4
9
9
1
3